Tous les Dimanches à 9h30 et à 14h, ainsi que le Vendredi à 8h32, retrouvez Nicolas, pour les conseils bien-être de Benoît Libran, le coach de PLAGE FM.
Comment établir des objectifs réalistes en matière de remise en forme.
La première étape pour établir des objectifs réalistes est de les rendre spécifiques. Plutôt que de dire "je veux être en meilleure forme", précisez ce que cela signifie pour vous. Par exemple, votre objectif pourrait être de perdre 5 kilos, de courir 5 kilomètres en moins de 30 minutes, ou d'effectuer 10 pompes d'affilée. Plus votre objectif est spécifique, plus il sera facile à mesurer et à suivre.
La deuxième étape consiste à rendre vos objectifs mesurables. Cela signifie qu'il doit être possible de quantifier votre progrès. Si vous visez une perte de poids, suivez votre poids chaque semaine. Si vous visez l'endurance, mesurez votre temps ou la distance parcourue. Cette mesure régulière vous permettra de voir vos progrès au fil du temps, ce qui est une source de motivation essentielle.
La troisième étape est de vous assurer que vos objectifs sont réalisables. Soyez honnête avec vous-même quant à vos capacités et à vos contraintes. Par exemple, si vous avez un horaire de travail chargé, viser six jours d'entraînement par semaine pourrait ne pas être réalisable. Fixez des objectifs qui tiennent compte de votre mode de vie, de votre niveau de forme actuel et de toute condition médicale.
La quatrième étape est de vérifier que vos objectifs sont pertinents par rapport à ce que vous recherchez. Assurez-vous qu'ils correspondent à vos valeurs et à vos aspirations personnelles. Un objectif de remise en forme doit avoir un sens pour vous et vous motiver à persévérer.
Enfin, la cinquième étape est de donner un délai à vos objectifs en les rendant limités dans le temps. Cela signifie fixer une date à laquelle vous prévoyez d'atteindre votre objectif. Un délai crée un sentiment d'urgence et vous pousse à rester concentré sur vos efforts.
N'oubliez pas qu'il est important de réévaluer et d'ajuster vos objectifs au fil du temps. Votre niveau de forme, vos préférences et vos priorités peuvent évoluer, et vos objectifs doivent évoluer avec eux. Il est tout à fait normal de revoir et de redéfinir vos objectifs lorsque vous les atteignez.
En conclusion, établir des objectifs réalistes en matière de remise en forme commence par les rendre spécifiques, mesurables, réalisables, pertinents et limités dans le temps. En suivant ces principes, vous serez mieux préparé à atteindre vos objectifs de remise en forme de manière efficace et durable.
