Tous les Dimanches à 9h30 et à 14h, ainsi que le Vendredi à 8h32, retrouvez Nicolas, pour les conseils bien-être de Benoît Libran, le coach de PLAGE FM.
Les beaux jours sont propices à la pratique d'activités physiques en extérieur ! Pourquoi ne pas adopter cette routine sportive estivale pour rester en forme tout en profitant du beau temps ?
Commencez votre journée en douceur avec une séance de yoga ou d'étirements d'une trentaine de minutes dans votre jardin ou le parc. Respirez les douces fraîcheurs du matin et laissez les rayons de soleil réchauffer votre corps.
Ensuite, enfilez vos baskets pour une séance de course à pied ou de marche rapide d'environ une heure. Profitez des chemins ombragés et appréciez les paysages verdoyants. N'oubliez pas d'avoir une gourde d'eau fraîche à portée de main !
L'après-midi, pourquoi ne pas vous essayer à un nouveau sport estival ? Réservez un court de tennis avec des amis pour des échanges conviviaux. Ou bien, rendez-vous à la piscine pour quelques longueurs et travailler votre endurance.
En fin de journée, changez de rythme avec une séance de renforcement musculaire d'une trentaine de minutes. Exercices de gainage, tractions, squats, etc. Vous pouvez réaliser ce circuit dans un parc ombragé.
Terminez en beauté par des étirements approfondis, de préférence au coucher du soleil, pour vous détendre après l'effort. Un bon moyen de contempler les magnifiques couleurs du crépuscule estival !
N'oubliez pas de bien vous hydrater tout au long de la journée et de vous protéger du soleil avec une casquette, des lunettes et de la crème solaire. Le sport en extérieur est tellement plus agréable et motivant l'été !
