Tous les Dimanches à 9h30 et à 14h, ainsi que le Vendredi à 8h32, retrouvez Nicolas, pour les conseils bien-être de Benoît Libran, le coach de PLAGE FM.
S'entraîner chez soi ne nécessite pas une salle de gym entièrement équipée. Avec un peu de créativité, vous pouvez transformer un coin de votre salon, de votre chambre, ou même de votre balcon en un espace d'entraînement fonctionnel. Aujourd'hui, nous allons explorer comment optimiser votre espace et utiliser les objets du quotidien pour diversifier vos exercices, tout en découvrant quelques équipements simples qui peuvent enrichir vos séances."
o Dips pour triceps
o Step-ups pour les jambes
o Pompes inclinées (mains sur la chaise)
o Wall sits (position assise contre le mur)
o Pompes verticales
o Étirements du dos
o Montées/descentes pour le cardio
o Mollets sur une marche
o Remplacent les haltères pour divers exercices
"Vous le voyez, avec un peu d'imagination, n'importe quel espace peut devenir votre salle de sport personnelle. L'essentiel est de créer un environnement qui vous donne envie de vous entraîner régulièrement. Rappelez-vous, le meilleur équipement est celui que vous utiliserez. Alors, que vous optiez pour des solutions minimalistes ou que vous investissiez dans quelques accessoires, l'important est de rester cohérent et motivé dans votre pratique. À vous de jouer pour transformer votre espace et booster vos entraînements à domicile !"
