L'Instant Bien-Être 04/02/2022 à 20:35

Les Sumo-Squats

Les Sumo-Squats

Tous les Dimanches à 9h30 et à 14h, ainsi que le Vendredi à 8h34, retrouvez Nicolas, pour les conseils bien-être de Benoît Libran, le coach de PLAGE FM.


Les Sumo-Squats, explication du mouvement :



Le squat sumo est un mouvement similaire au squat classique sauf que les pieds sont placés bien au-delà de la hauteur des épaules. Les pointes de pieds sont vers l’extérieur.
C’est un super exercice pour travailler les fessiers, les adducteurs, les ischio et les quadriceps.
Le mouvement consiste à plier tes jambes en mettant les fesses vers l’arrière et garder le dos bien droit.
Les abdominaux sont toujours gainés et tu dois garder la tête droite, aligné avec le haut du corps.
Descends jusqu’à un angle de 90 degrés avec tes jambes, puis remonte en poussant sur tes talons.
Pour l’exercice au poids du corps, je te conseille de mettre tes bras devant toi, sois les mains l’une dans l’autre, soit les bras tendus de manière à avoir plus de stabilité.


Écouter :

  • Bien-Être : Les Sumo-Squats
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