Tous les Dimanches à 9h30 et à 14h, ainsi que le Vendredi à 8h32, retrouvez Nicolas, pour les conseils bien-être de Benoît Libran, le coach de PLAGE FM.
Les haltères :
Les haltères sont très utiles pour intensifier les entrainements. Pour commencer un poids de 2 à 4 kg suffit, puis plus tard on pourra augmenter la charge aux alentours de 5 à 8 kg.
Par exemple pour se muscler les bras, vous pouvez commencer ainsi :
- Prendre un poids de 2 à 5 kg
- Choisir un exercice pour travailler la zone choisie
- Fai 8 à 12 répétitions et lorsque les 12 répétitions seront aisées, vous pourrez alors augmenter la charge.
- Si vous n’avez pas d’haltères, pas d’inquiétudes, des bouteilles d’eau (pleines évidemment) feront l’affaire.
