Tous les Dimanches à 9h30 et à 14h, ainsi que le Vendredi à 8h32, retrouvez Nicolas, pour les conseils bien-être de Benoît Libran, le coach de PLAGE FM.
La nutrition à l’approche de l’été
L'approche de l'été est souvent associée à l'envie de se sentir en meilleure forme et d'afficher un corps tonique. Pour y parvenir, une alimentation équilibrée est cruciale. Voici quelques conseils nutritionnels pour vous aider à atteindre vos objectifs.
Augmentez votre consommation de fruits et légumes : Les fruits et légumes sont riches en nutriments et en fibres, ce qui les rend parfaits pour vous aider à vous sentir plus plein et plus énergique. Ils sont également riches en eau, ce qui vous aide à rester hydraté.
Limitez les aliments riches en graisses saturées et en sucres ajoutés : Les aliments tels que les produits frits, les viennoiseries et les boissons sucrées peuvent causer une accumulation de graisses dans votre corps. Évitez-les autant que possible pour maintenir un corps sain.
Consommez des protéines maigres : Les protéines maigres, telles que la viande blanche, le poisson et les produits laitiers faibles en gras, peuvent aider à construire et à maintenir la masse musculaire. Ils peuvent également vous aider à vous sentir plus plein et plus énergique.
Choisissez des hydratants sains : Évitez les boissons sucrées et privilégiez plutôt l'eau, les jus de fruits frais et les thés verts. Ils vous aideront à rester hydraté tout en vous fournissant des nutriments supplémentaires
Planifiez vos repas à l'avance : La planification de vos repas à l'avance peut vous aider à éviter les tentations et à vous assurer de consommer des aliments sains tout au long de la journée.
En suivant ces conseils, vous pouvez être sûr de vous sentir en meilleure forme à l'approche de l'été. N'oubliez pas de consulter un professionnel de la santé pour vous assurer que votre alimentation est adaptée à vos besoins individuels.
