Tous les Dimanches à 9h30 et à 14h, ainsi que le Vendredi à 8h32, retrouvez Nicolas, pour les conseils bien-être de Benoît Libran, le coach de PLAGE FM.
l'entraînement fonctionnel
qui est de plus en plus populaire dans le monde du fitness en raison de ses nombreux avantages pour la santé et la forme physique.
L'entraînement fonctionnel se concentre sur les mouvements et les exercices qui imitent les mouvements naturels du corps, tels que les mouvements de poussée, de traction, de rotation et de flexion. Ces exercices sont conçus pour améliorer la force, l'équilibre, la flexibilité et la coordination, tout en aidant à prévenir les blessures.
Certains des exercices fonctionnels les plus courants incluent les fentes, les pompes, les burpees, les sauts, les squats et les planches. Ces exercices peuvent être effectués à l'aide de poids corporels, de bandes élastiques ou de poids supplémentaires tels que des haltères ou des kettlebells.
L'entraînement fonctionnel peut être adapté à tous les niveaux de forme physique, car il est basé sur les mouvements naturels du corps. Les débutants peuvent commencer par des exercices de base tels que des squats et des pompes, tandis que les personnes plus avancées peuvent ajouter des poids supplémentaires ou des mouvements plus complexes.
L'un des avantages les plus importants de l'entraînement fonctionnel est qu'il aide à améliorer la force et la coordination dans la vie quotidienne. Les mouvements fonctionnels peuvent aider à améliorer la posture, la stabilité et la mobilité, tout en renforçant les muscles du dos, des abdominaux et des jambes.
Enfin, l'entraînement fonctionnel peut être effectué à domicile sans équipement spécialisé. En utilisant des poids corporels ou des équipements de base tels que des bandes élastiques ou des poids, vous pouvez facilement effectuer des séances d'entraînement fonctionnel à domicile, sans avoir besoin de rejoindre une salle de sport ou d'investir dans un équipement coûteux.
