L'Instant Bien-Être 18/02/2022 à 20:00

l'Alimentation

l'Alimentation

Tous les Dimanches à 9h30 et à 14h, ainsi que le Vendredi à 8h34, retrouvez Nicolas, pour les conseils bien-être de Benoît Libran, le coach de PLAGE FM.


l'Alimentation :


La nutrition est une part importante dans l’objectif de perdre du poids en faisant du sport.
C’est pour moi environ 60 à 70% du travail.
Paradoxalement un pourra prendre 5 repas/jours en comptant 2 collations (pas obligatoires)
On peut manger de tout mais bien sûr en quantité raisonnable. Réduire les aliments types charcuteries, viandes grasses…. Bien que le gras est nécessaire car il procure plus d’énergie que le sucre donc « aime ton gras »
Une bonne assiette pourrait ressembler à :
-    la moitié de l’assiette remplie de légumes multiples est variés
-    un quart réservé aux protéines avec du poisson, de la viande….
-    L’autre quart les féculents : pâtes, riz et complets de préférence.

Les titres diffusés sur Plage FM
  • MIKA Jane Birkin
    MIKA Jane Birkin 09:57
  • Swanky Tunes & LP Day By Day
    Swanky Tunes & LP Day By Day 09:53
  • Kendji Desperado
    Kendji Desperado 09:50
  • James Arthur Bitter Sweet Love
    James Arthur Bitter Sweet Love 09:47
  • Maurane Toutes les mamas
    Maurane Toutes les mamas 09:41