Tous les Dimanches à 9h30 et à 14h, ainsi que le Vendredi à 8h32, retrouvez Nicolas, pour les conseils bien-être de Benoît Libran, le coach de PLAGE FM
8 idées reçues du sport Episode 1 :
1. PLUS ON TRANSPIRE, PLUS ON BRÛLE DES CALORIES
Rien ne sert de s’emmitoufler dans 18 pulls pour faire du sport, bien au contraire !
La transpiration est certes la manifestation que votre corps a chaud car il pratique une activité physique mais ne signifie pas que vous perdez du poids systématiquement !
Certes, vous perdez, mais de l’eau ! Une perte hydrique qui sera compensée aussitôt que vous réhydraterez votre corps.
2. IL FAUT PRATIQUER UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE TOUS LES JOURS POUR AVOIR DES RÉSULTATS
Pas besoin de vous épuiser 7 jours sur 7 au sport. Pratiquer une activité sportive 2 à 3 heures par semaine est suffisant pour obtenir de bons résultats. Évidemment, c’est à condition de l’associer avec une alimentation équilibrée.
De plus, il est important de laisser au corps le temps de se reposer pour ainsi limiter les risques de blessures et saturation !
Avec le sport, pas de surprise, le maître mot est régularité, et ce, à son rythme !
3. EN FAISANT DU SPORT, ON PERD FORCÉMENT DU POIDS
Ça fait maintenant plusieurs semaines que vous vous êtes mise assidûment au sport et vous commencez même à sentir de petits changements aussi bien mentalement que physiquement mais malheur, l’aiguille sur la balance n’a pas bougé !
Méfiez-vous de la balance, elle n’est pas toujours la meilleure alliée !
On entend souvent que les muscles pèsent plus lourd que la graisse… Pas réellement puisqu’au final, un kilo reste un kilo ! Cependant, le muscle occupe moins de place dans les tissus que la graisse et c’est pour cela que vous pouvez constater une amélioration physique sur votre corps mais pas sur la balance !
N’oubliez jamais, le poids n’est qu’un chiffre, l’important c’est de se sentir bien dans son corps !
4. L’EFFORT PHYSIQUE DOIT DURER AU MOINS 45 MINUTES POUR ÊTRE EFFICACE
Le temps n’est pas ce qui importe le plus, l’important est surtout l’intensité ! L’activité physique qu’elle soit courte ou de longue durée est pertinente du moment que vous y mettez de l’intensité.
Si votre volonté est de maigrir, il faut se débarrasser des glucides et des lipides. Pendant un effort long et intensif, le corps utilisera d’abord les glucides puis, une fois l’activité physique interrompue, consommera les lipides. Alors que lors d’un effort d’intensité plus faible, l’organisme ira davantage puiser dans les graisses, mais sur un temps plus court.
