Tous les Dimanches à 9h30 et à 14h, ainsi que le Vendredi à 8h32, retrouvez Nicolas, pour les conseils bien-être de Benoît Libran, le coach de PLAGE FM.
Comment améliorer la qualité du sommeil avec l’exercice physique :
De nombreuses personnes souffrent de troubles du sommeil, notamment d'insomnie ou de sommeil non réparateur. Cependant, il existe des moyens naturels pour améliorer la qualité du sommeil, et l'un des plus efficaces est l'exercice physique régulier.
Lorsque vous faites de l'exercice régulièrement, vous aidez votre corps à se réguler en termes de rythmes circadiens, qui contrôlent le cycle de veille et de sommeil. Cela signifie que votre corps est mieux préparé pour s'endormir et pour rester endormi pendant la nuit.
En outre, l'exercice régulier peut aider à réduire les niveaux d'anxiété et de stress, deux facteurs qui peuvent affecter négativement la qualité du sommeil. Lorsque vous êtes moins stressé et anxieux, vous avez plus de chances de dormir profondément et de vous réveiller plus reposé.
Enfin, l'exercice physique régulier peut augmenter la production de mélatonine, une hormone naturelle qui aide à réguler le sommeil. Cela peut aider à améliorer la qualité et la durée de votre sommeil.
En conclusion, si vous avez des problèmes de sommeil, pensez à intégrer de l'exercice physique régulier dans votre routine quotidienne. Cela peut aider à améliorer votre santé globale et à vous faire dormir mieux et plus longtemps.
